na mase

Moze i Quart ma racje z tym bialkiem,ale ja uwazam ze na mase 2g/kg to minimum.Dla Ciebie 180g byloby w sam raz.Zobacz jezeli dziennie zjesz 200g piersi kurzych,200g sera bialego chudego to juz masz 85g bialka.Jezeli ten Gainer ma malo bialka to rozrabiaj kazda porcje z wieksza iloscia mleka(0.5l mleka zawiera 16g bialka) i dzienne zapotrzebowanie [...]

Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :

w zadnym wypodku nie rob na mase cwiczen an ta sama partie miesni w tygodniu! im wiecej na nei cwiczysz to je spalasz a nie powiekszasz pamietaj o tym

Macie ciekawe teorie ze "spalaniem" POPIERAM poprzedników w 100% 2 razy na tydzień to strata czasu CHYBA że masz szybką przemianę materii NA MASĘ DUŻO I ROZSODNIE ŻRYJ (dosłownie oraz TRENUJ EFEKTOWNIE. i to wszystko

Pamiętaj, w treningu na masę progres obciążeń treningowych jest jednym z kluczowych elementów. Dokupuj tego obciążenia, jak chcesz masy, i drugi gryfik.

[...] fizycznej : sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 5 lat temu na mase ;d pozniej zadna i teraz dieta na odchudzanie nie wiem czy to o to chodzi bo jestem praktycznie newbie w forum Zmieniony przez - AleXMentoR w dniu 2013-11-21 16:58:11

a wiec słyszałem że jak się robi np klatka+triceps to przy ćwiczeniach na klatę trenuje również triceps i potem nie trzeba go już mocno trenować tylko dotrenować wykonując na niego dwa dowalolne ćwiczenia , moje pytanie brzmi czy tak faktycznie jest mam 16 lat ,trenuje 3 miesiące (na masę) od 3 tygodni z dietą, waga 75kg wzrost 175cm mój [...]

na mase jest dieta wiec radze od ułozenia jej zaczac a trening na poczatek polecam ci FBW znajdziesz go w linku wyzej jak i inne cenne informacje

na mase/rzezbe to jest dieta ! ( dodatni lub ujemny bilans kaloryczny ) co do planu to cwiczylem podobnym i bardzo dobrze szla od tego siła :-) 1. plecy 2. klatka 3. wolne 4. barki 5. nogi 6. rece 7. wolne ps ręce to male miesnie i raczej nie ma sensu ich robic w osobne dni

Sterydy to nie złoty środek na masa, na masę jest dobra dieta. Kup kreatyne więcej zyskasz, mniej zaszkodzisz

[...] dół po 0,5kg na pare dni... spalacze mozesz wziasc, jakiegos thermo speeda - niebardzo moge brac spalaczy w ktorych jest kofeina... kiedys mialem problemy z nadcisnieniem , zbieram kase po redukcji na cell pumpa 2x , bo zaczne trenowac na mase ( jaka wtedy dieta? bo rozumiem ze masowa ale czy +500kcal ? bo niechce za duzo przytyc po redukcji... )

[...] nic takiego... spowodowane najprawd. nadwagą + wzrostem , podobno co 5 w okresie dojrzewania to ma... ale wole sie upewnic... a co do tej rady co mi powiedziałes... zastosuje sie do niej po diecie ckd ) trening michaila na mase z cyklicznosci , staz ponad 6 miesiecy i jedziemy :DDDD... mam tylko nadzieje ze nie obrosne znów jak swinia ( jo-jo )

Cjodzi mi o pordukty na mase i sile. Przykladowo co brac, np kreatyna bialko cos takiego. Z przeziebieniami poradzilem sobie dozylna penicylina ;) Sory za niescislosc

Znajdź sobie najprostszy plan na masę w klasycznym zakresie powtórzeń w serii(12-8), przykładowy znajdziesz w pierwszym lepszym poście. Możesz ćwiczyć spokojnie, wyrobienie sobie mięśni, których Ty nie chcesz mieć, by nie przesadzić, nie grozi Ci na pewno:P To wieloletnia praca:) Poza tym nie możesz ćwiczyć samej klatki i rąk, ponieważ to nie jest [...]

Przeszedłem trening ogólnorozwojowy który wykonywałem miesiąc. Jest on na kazdą partie ciała w każdym treningu a teraz chciałbym jakis plan na masę tylko nie wiem czy wziąć 3-dniowy czy 4-dniowy, mam karnet i mogę wchodzić na siłkę nawet codziennie. Tylko to jedno pytanie mnie ciągle męczy ; ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :174 Cel [...]

To co proponujecie przed treningiem???Jak powiedzmy posilek zjem 2 godziny przed! Bcaa fakt antykatabolik dobry ale glownie na redukcji go stosuje a teraz jeszcze z2-3 miechy na mase cwicze!

18 lat...68kg wagi 8miesiecy(wakacje przerwa) 70max klata pomoz mi ulozyc trening na mase i sile

to co mam zmienic zeby ten trening byl dobry na mase i sile????pomozcie go rozpisac

w jaki sposób zma przyspiesza metabolizm? suple na tym etapie są zbędne ale napisałem już, że jeśli koniecznie chcesz coś brać, a da Ci to może coś w stylu dodatkowego kopa psychicznego to może to być zma, witaminy, o3 i inne tego typu pierdoły na masę jest dodatni bilans kaloryczny

to jak cwicze na mase na silowni to niemoge zadnych sportow walki ternowac ?